خلفشار جدید بیماری ہے۔

آپ جہاں بھی مڑتے ہیں، کوئی چیز آپ کی توجہ، سوشل میڈیا، تفریح، اطلاعات، اور لامتناہی شور کو چرانے کی کوشش کر رہی ہے جو آپ کو کمزور، غیر فعال، اور

مطابق

۔

توجہ کے بغیر آدمی طاقت کے بغیر آدمی ہے۔ صنعتوں پر غلبہ پانے والے، سلطنتیں بنانے والے، اور جو پوری دنیا میں مکمل کنٹرول کے ساتھ آگے بڑھتے ہیں، ان سب کے پاس ایک ہے

مشترک چیز:

۔

بے رحم، غیر متزلزل توجہ۔

۔

فوکس وہ چیز نہیں ہے جو آپ کے پاس ہے، یہ وہ چیز ہے جسے آپ تربیت دیتے ہیں اور ایک ایسی دنیا میں جو آپ کے دماغ کو بکھیرنے کے لیے بنائی گئی ہے، اپنی توجہ پر عبور حاصل کرنا سیکھنا حتمی فائدہ ہے۔

۔

کیوں زیادہ تر مرد گہری توجہ دینے سے قاصر ہیں۔

جدید مرد پہلے سے کہیں زیادہ کمزور ہیں، اس لیے نہیں کہ ان میں ذہانت یا خواہش کی کمی ہے، بلکہ اس لیے کہ وہ خلفشار کے عادی ہیں۔

وہ لامتناہی طور پر اسکرول کرتے ہیں، ایک ایپ سے دوسرے ایپ کودتے ہیں، ایسے مواد کا استعمال کرتے ہیں جو انہیں ڈوپامائن کے اضافے اور وقت ضائع کرنے کے سوا کچھ نہیں دیتا ہے۔ وہ فوری طور پر تسکین کا پیچھا کرتے ہیں

ان کے خواب مرجھا جاتے ہیں.

۔

یہ ڈیزائن کے لحاظ سے ہے۔

۔

آپ کے دماغ کو ڈوپامائن لوپس نے ہائی جیک کر لیا ہے - ایک ایسا نظام جو آپ کو بامعنی کامیابی کے بجائے مختصر خوشی کی خواہش پیدا کرنے کے لیے بنایا گیا ہے۔ ہر بار آپ

اپنے فون کو چیک کریں، جب بھی آپ کو کوئی اطلاع ملتی ہے، آپ کا دماغ آپ کو ڈوپامائن کی ٹکر سے نوازتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ آپ کی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو بحال کرتا ہے۔ آپ کے غلام بن جاتے ہیں۔

خلفشار ، ایک وقت میں چند منٹ سے زیادہ گہرے، بامعنی کام میں مشغول ہونے سے قاصر۔

۔

یہ ہے سفاک حقیقت:

۔

1. اوسط آدمی اپنے فون تک پہنچے بغیر چند منٹ سے زیادہ توجہ نہیں دے سکتا۔

2. زیادہ تر مرد اپنی پوری زندگی رد عمل کے انداز میں گزارتے ہیں، اپنی حقیقت پیدا کرنے کے بجائے محرکات کا جواب دینے میں۔

3. ان کے دماغ زیادہ محرک سے تلے ہوئے ہیں، جس کی وجہ سے وہ گہرے کام، طویل مدتی حکمت عملی، یا عملدرآمد کے قابل نہیں ہیں۔

۔

لیکن ایک راستہ ہے.

۔

بے رحم فوکس کے تین قوانین

۔

1. شور کاٹنا - ختم کرنا، مٹانا، اور صاف کرنا

آپ کا دماغ میدان جنگ ہے اور ہر خلفشار دشمن ہے۔ اگر آپ جیتنا چاہتے ہیں تو آپ کو اس چیز کو تباہ کرنا ہوگا جو آپ کو کمزور کرتی ہے۔

۔

اطلاعات کو مار ڈالو: ہر پنگ، بز، اور الرٹ آپ کے دماغ کو ہائی جیک کر لیتے ہیں۔ ان سب کو بند کر دیں۔ آپ کے فون کو کبھی بھی آپ کی توجہ کا حکم نہیں دینا چاہئے۔

ایک کنٹرول شدہ ماحول بنائیں: آپ کے کام کی جگہ کو توجہ کے لیے ڈیزائن کیا جانا چاہیے۔ کوئی بے ترتیبی، کوئی خلفشار، کوئی بکواس نہیں۔

نشہ آور ایپس کو ہٹائیں: اگر کوئی ایپ آپ کو پیسے نہیں کماتی یا آپ کا دماغ بہتر نہیں کرتی ہے، تو یہ ذمہ داری ہے۔ جو آپ کی خدمت نہیں کرتا اسے حذف کریں۔

۔

کیس اسٹڈی: ایلون مسک کا ورک موڈ

ایلون مسک کئی ارب ڈالر کی کمپنیاں چلاتے ہیں۔ کیسے؟ وہ خلفشار کے لیے صفر رواداری کے ساتھ خالص گہرے کام کے سیشنوں میں کام کرتا ہے۔ اس کا پورا شیڈول ٹوٹ گیا ہے۔

5 منٹ فوکس بلاکس، اور وہ کسی بھی چیز کو نظر انداز کرتا ہے جو سوئی کو حرکت نہیں دیتا ہے۔

وہ مرد جو اوپر اٹھتے ہیں وہ ہیں جو اپنے ان پٹ کو کنٹرول کرتے ہیں ۔

۔

2. گہرے کام کو تربیت دیں - وہ مہارت جو اشرافیہ کو اوسط سے الگ کرتی ہے۔

کم کام ای میلز کی جانچ کرنا، پیغامات کا جواب دینا، اور بغیر کسی گہرائی کے ایک کام سے دوسرے کام تک کودنا ہے۔ گہرا کام گھنٹوں، تخلیق، تعمیر، اور کے لئے بند کر رہا ہے

اپنے ہنر پر غلبہ حاصل کرنا۔

۔

ٹائم بلاک لگاتار: 90 منٹ کے گہرے کام کے سیشن سیٹ کریں جہاں کوئی چیز آپ کو رکاوٹ نہ ڈالے۔ کوئی فون، کوئی خلفشار نہیں - صرف خالص عملدرآمد۔

سنگل - ٹاسکنگ ایک سپر پاور ہے: ملٹی ٹاسکنگ ایک افسانہ ہے۔ ایک وقت میں ایک چیز پر توجہ مرکوز کریں اور اسے منہدم کریں۔

ڈوپامائن ری سیٹ کا اصول استعمال کریں: آپ کے دماغ کو فوری انعامات سے ہائی جیک کر لیا گیا ہے۔ کسی بھی خوشی سے پہلے سخت، گہرا کام کرکے اسے دوبارہ تیار کریں۔

۔

ڈوپامائن ڈیٹوکس :

1. سوشل میڈیا، ویڈیو مواد، یا قلیل مدتی ڈوپامائن اسپائکس کے بغیر ایک پورا دن۔

2. کوئی جنک فوڈ، کوئی بے مقصد انٹرنیٹ براؤزنگ، کوئی غیر فعال تفریح نہیں۔

3. اپنے آپ کو گہری توجہ کی سرگرمیوں پر مجبور کریں: لکھنا، پڑھنا، جسمانی تربیت، یا حکمت عملی کا کام۔

۔

24 گھنٹوں کے بعد، آپ کو واپسی کی علامات محسوس ہوں گی۔ لیکن 48-72 گھنٹوں کے بعد، آپ کا دماغ بے معنی محرک کی بجائے حقیقی مصروفیت کو ترسنے لگے گا۔

نتائج ان لوگوں کے لیے مخصوص ہیں جو اپنی توجہ کو جنگ کے لیے تربیت دینے والے جنگجو کی طرح تربیت دیتے ہیں۔

۔

3. صرف عمل کرنے والی ذہنیت بنائیں - سوچنا چھوڑ دیں، حرکت شروع کریں

کمزور مرد بہت زیادہ سوچتے ہیں۔ وہ لامتناہی منصوبہ بندی کرتے ہیں لیکن کبھی عمل نہیں کرتے۔ ان کی توجہ عدم فیصلہ، خوف اور ہچکچاہٹ کی وجہ سے گھٹ جاتی ہے۔

۔

1. سخت ڈیڈ لائن مقرر کریں : اپنے آپ کو فرار کا کوئی راستہ نہ دیں۔ جتنا زیادہ وقت آپ اپنے آپ کو دیتے ہیں، اتنا ہی زیادہ خلفشار پیدا ہوتا ہے ۔

2. بے لگام نظم و ضبط پیدا کریں: توجہ مرکوز کرنا کوئی احساس نہیں ہے - یہ ایک فیصلہ ہے۔ لاک ان کریں، یہاں تک کہ جب آپ کو ایسا محسوس نہ ہو۔

3. فوری طور پر کام کریں: اس طرح حرکت کریں جیسے آپ کی زندگی اس پر منحصر ہے - کیونکہ یہ کرتا ہے۔ رفتار طاقت ہے۔

۔

کیس اسٹڈی: نپولین کی تیز رفتار فیصلہ سازی۔

نپولین بوناپارٹ اپنے دشمنوں کے مقابلے میں تیزی سے فیصلے کرنے کی صلاحیت کے لیے جانا جاتا تھا۔

اس نے معمولی تفصیلات پر توجہ نہیں دی - اس نے ضروری معلومات اکٹھی کیں، فیصلہ کیا، اور فوری طور پر عمل میں لایا۔

وہ مرد جو سب سے زیادہ کام کرتے ہیں وہ سب سے زیادہ ہوشیار یا سب سے زیادہ باصلاحیت نہیں ہیں - وہ وہی ہیں جو صرف توجہ مرکوز کرتے ہیں اور مشین کے ساتھ عمل کرتے ہیں - جیسے درستگی۔

۔

فائنل شفٹ - ایک فوکسڈ مشین بننا

ایک آدمی کی کامیابی کا تعین اس کی صلاحیت سے ہوتا ہے کہ وہ اسے بند کر دے، بکواس کو ختم کر دے، اور سرنگ کے وژن کے ساتھ عمل کرے۔ اگر آپ اپنی توجہ کو کنٹرول نہیں کرتے ہیں تو، دنیا اپنے کنٹرول میں لے جائے گی

آپ کے لئے اس میں سے.

۔

استعمال کرنا بند کرو۔ بنانا شروع کریں۔

ہچکچانا بند کرو۔ عملدرآمد شروع کریں۔

رد عمل کرنا بند کرو۔ غلبہ حاصل کرنا شروع کریں۔

۔

فوکس جدید سپر پاور ہے۔ اور زیادہ تر مرد کبھی بھی اس میں مہارت حاصل نہیں کر پائیں گے۔

۔

کرو گے؟

۔

UnfilteredMan میں خوش آمدید

۔

۔