الإلهاء هو مرض العصر الحديث.

في كل مكان تلتفت إليه، هناك شيء ما يحاول سرقة انتباهك، وسائل التواصل الاجتماعي، ووسائل الترفيه، والترفيه، والإشعارات، والضوضاء التي لا نهاية لها والمصممة لإبقائك ضعيفًا وسلبيًا و

متوافق.

‍

الرجل بلا تركيز هو رجل بلا قوة. فالرجال الذين يهيمنون على الصناعات، والذين يبنون الإمبراطوريات، والذين يتحركون في العالم بسيطرة مطلقة جميعهم لديهم

شيء مشترك

‍

‍تركيز لا يرحمولا يتزعزع.

‍

التركيز ليس شيئًا تملكه أنت، بل هو شيء تتدرب عليه، وفي عالم صُمم ليشتت ذهنك، فإن تعلم السيطرة على انتباهك هو الميزة القصوى.

‍

لماذا معظم الرجال غير قادرين على التركيز العميق؟

إن الرجال المعاصرين أضعف من أي وقت مضى، ليس لأنهم يفتقرون إلى الذكاء أو الطموح، ولكن لأنهم مدمنون على الإلهاء.

إنهم يتنقلون بلا نهاية، وينتقلون من تطبيق إلى آخر، ويستهلكون محتوى لا يمنحهم سوى ارتفاع الدوبامين والوقت الضائع. إنهم يطاردون الإشباع الفوري بينما

أحلامهم تذبل.

‍

هذا عن طريق التصميم.

‍

لقد تم اختطاف دماغك من خلال حلقات الدوبامين - وهو نظام صُمم ليجعلك تتوق إلى دفعات قصيرة من المتعة بدلاً من الإنجاز الهادف. في كل مرة

تحقق من هاتفك، في كل مرة تتلقى فيها إشعارًا، يكافئك دماغك بنشوة من الدوبامين. وبمرور الوقت، يعيد هذا الأمر قدرتك على التركيز. تصبح عبداً ل

التشتت وعدم القدرة على الانخراط في عمل عميق وهادف لأكثر من بضع دقائق في كل مرة.

‍

إليكم الحقيقة القاسية:

‍

1. لا يستطيع الرجل العادي التركيز لأكثر من بضع دقائق دون أن يمد يده إلى هاتفه.

2. معظم الرجال يقضون حياتهم بأكملها في وضع رد الفعل، حيث يستجيبون للمحفزات بدلاً من خلق واقعهم.

3. أدمغتهم مقلية من فرط التحفيز، مما يجعلهم غير قادرين على العمل العميق، أو الاستراتيجية طويلة الأجل، أو التنفيذ.

‍

ولكن هناك طريقة للخروج من هذا المأزق.

‍

القوانين الثلاثة للتركيز القاسي

‍

1. الحد من الضوضاء - القضاء على الضوضاء واستئصالها وتطهيرها

عقلك هو ساحة معركة، وكل ما يشتت انتباهك هو عدو لك. إذا كنت تريد الفوز، يجب عليك تدمير ما يضعفك.

‍

أوقف الإشعارات: كل أزيز أو طنين أو تنبيه يخطف عقلك. أطفئها كلها. يجب ألا يستحوذ هاتفك على انتباهك.

‍خلقبيئة محكومة: يجب أن تكون مساحة عملك مصممة للتركيز. لا فوضى ولا مشتتات ولا هراء.

احذف التطبيقات التي تسبب الإدمان: إذا كان التطبيق لا يدر عليك مالاً أو يحسن من عقلك فهو عائق. احذف ما لا يخدمك.

‍

دراسة حالة: أسلوب عمل إيلون ماسك في العمل‍

يدير إيلون ماسك عدة شركات بمليارات الدولارات. كيف؟ إنه يعمل في جلسات عمل عميقة خالصة، مع عدم التسامح مطلقاً مع أي مشتتات. جدول أعماله بالكامل مقسم إلى

‍5 دقائق منالتركيز، ويتجاهل أي شيء لا يحرك الإبرة.

الرجال الذين يرتقون هم الذين يتحكمون في مدخلاتهم.

‍

2. التدريب على العمل العميق - المهارة التي تفصل النخبة عن المتوسطين

العمل السطحي هو التحقق من رسائل البريد الإلكتروني، والرد على الرسائل، والقفز من مهمة إلى أخرى دون عمق حقيقي. أما العمل العميق فهو الانغماس في العمل لساعات، وإنشاء وبناء و

السيطرة على حرفتك

‍

خصص وقتًا بلا هوادة: حدد جلسات عمل عميقة لمدة 90 دقيقة لا يقاطعك فيها أي شيء. لا هاتف، لا هاتف، لا مشتتات - فقط التنفيذ الخالص.

تعدد المهام قوة خارقة: تعدد المهام خرافة. ركز على شيء واحد في كل مرة وقم بهدمه.

استخدم مبدأ إعادة ضبط الدوبامين: لقد تم اختطاف دماغك عن طريق المكافآت الفورية. أعد ضبطه عن طريق القيام بعمل شاق وعميق قبل أي متعة.

‍

التخلص من السموم الدوبامين:‍‍‍‍‍‍

1. يوم واحد كامل بدون وسائل التواصل الاجتماعي أو محتوى الفيديو أو طفرات الدوبامين قصيرة المدى.

2. لا للوجبات السريعة، ولا لتصفح الإنترنت بلا هدف، ولا للتسلية السلبية.

3. أجبر نفسك على القيام بأنشطة ذات تركيز عميق: الكتابة أو القراءة أو التدريب البدني أو العمل الاستراتيجي.

‍

بعد 24 ساعة، ستشعر بأعراض الانسحاب. ولكن بعد 48-72 ساعة، سيبدأ دماغك في التوق إلى المشاركة الحقيقية بدلاً من التحفيز الذي لا معنى له.

النتائج محفوظة لأولئك الذين يتدربون على التركيز كما يتدرب المحارب على المعركة.

‍

3. بناء عقلية التنفيذ فقط - توقف عن التفكير وابدأ التحرك

الرجال الضعفاء يفرطون في التفكير. يخططون بلا نهاية لكنهم لا ينفذون أبدًا. ويضعف تركيزهم بسبب التردد والخوف والتردد.

‍

1. حدد مواعيد نهائية صعبة: لا تمنح نفسك أي طرق للهروب. فكلما زاد الوقت الذي تمنحه لنفسك، كلما زادت المشتتات التي تتسلل إليك.

2. تطوير انضباط لا هوادة فيه: التركيز ليس شعورًا - إنه قرار. اثبت، حتى عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك.

3. تحرّك بإلحاح: تحرك وكأن حياتك تعتمد على ذلك، لأنها تعتمد على ذلك. السرعة هي القوة.

‍

دراسة حالة: اتخاذ القرارات السريعة لنابليون في نابليون

اشتهر نابليون بونابرت بقدرته على اتخاذ القرارات بشكل أسرع من أعدائه.

لم ينشغل بالتفاصيل الصغيرة، بل كان يجمع المعلومات الأساسية ويتخذ القرار وينفذه على الفور.

إن الرجال الذين يحققون أكبر قدر من الإنجازات ليسوا الأذكى أو الأكثر موهبة - بل هم ببساطة من يركزون وينفذون بدقة تشبه الآلة.

‍

التحول النهائي - التحول إلى آلة مركزة

يتحدد نجاح الإنسان من خلال قدرته على التركيز والتخلص من الهراء والتنفيذ برؤية نفقية. إذا لم تتحكم في تركيزك، فإن العالم سيسيطر عليك

من أجلك

‍‍

توقف عن الاستهلاك. ابدأ في الإبداع.

توقف عن التردد. ابدأ التنفيذ.

توقف عن رد الفعل. ابدأ بالسيطرة.

‍

التركيز هو القوة العظمى الحديثة. ولن يتقنها معظم الرجال أبداً.

‍

هل ستفعل؟

‍

مرحباً بك في UnfilteredMan

‍

‍